تعییری ایجاد کن
شکل دادن ، تقویت و تقویت عضلات ران برای شما مفید است. ران های قوی تر به این معنی است که شما سریع تر خواهید بود ، به سمت بالا می روید و پایداری کلی خود را بهبود می بخشید. به همین دلیل تقویت پاها یک هدف بسیار بهتر از دستیابی به رانهای کوچکتر است.
و به یاد داشته باشید که سلامت کلی قلب و عروق و ماهیچه ها مهم است - نه اندازه شلوار جین شما.
در حالی که شما نمی توانید یک هدف را برای هدف قرار دادن فقط یک قسمت خاص بدن انجام دهید ، تمرینات خاصی وجود دارد که بیشتر از سایر مناطق بدن روی قدرت و استقامت پا تمرکز می کنند. بنابراین اگر به دنبال تقویت و تنه کردن ران های خود هستید ، تعدادی از این تمرین ها را در نظر بگیرید.
این 10 فعالیت به شما در سفر تناسب اندام خود به سمت ران های قوی تر و زندگی سالم تر کمک می کند!
1. به یک کلاس دوچرخه سواری داخل ساختمان بروید
اگر با کلاس های دوچرخه سواری داخل خانه آشنا هستید ، می دانید این نوع تمرین چه مقدار از ران های شما استفاده می کند. به همین دلیل است که دوچرخه سواری در داخل خانه نه تنها برای تقویت تنفس پاها بلکه برای سلامت قلب و عروق و کاهش وزن گزینه ای عالی است.
در حقیقت ، نتایج یک مطالعه معتبر 2010 نشان داد که کاهش وزن بدن و توده چربی در ن کم تحرک و اضافه وزن پس از 24 جلسه دوچرخه سواری در محیط داخلی وجود دارد.
درباره این سایت